Mnohé deti dnes trápia ploché nohy a rodičia by to rozhodne nemali podceňovať. Viete, ako ich rozoznať, ako s nimi cvičiť a správne ich napraviť? Ako rozpoznať plochú nohu? Predovšetkým si treba uvedomiť, kedy je možné definitívne odhadnúť, či má vaše dieťa ploché nohy. Veľa mamičiek sa totiž zbytočne strachuje už pri malých bábätkách, pritom ich forma nožičiek sa stále tvaruje a toto je pre ne prirodzený tvar chodidiel. Plochú nohu môžete preto definitívne rozpoznať až po 3rokoch života dieťatka. Existuje na to veľmi jednoduchý test, ktorý by ste mali urobiť svojim deťom aj preventívne, aby ste sa dozvedeli, či sú nožičky v poriadku. Namočte dieťaťu nohu do vody a potom urobte chodidlom pečiatku na papier alebo tmavú kachličku.

To isté môžete urobiť aj farbou, aby bol výsledok viditeľnejší. Teraz si pozrite výsledný otlačok. Ak nemá plochú nohu, objaví sa typický oblúčik spôsobený klenbou. No pokiaľ už tento problém má, otlačí sa vám celé chodidlo v dokonalom obryse.

Cvičenia, ktoré pomôžu všetko napraviť Okrem nosenia špeciálnej obuvi je nutné dodržiavať aj cvičenia, ktoré pomáhajú odstrániť plochú nohu a vytvoriť potrebnú klenbu. Niektoré z nich vám poradí i lekár počas prehliadky, no okrem nich existujú aj všeobecné cviky, ktoré sú taktiež vhodné pri tejto situácii:

• zlepšenie ohybnosti nohy pomocou kreslenia ňou, keď si dieťa medzi prsty uchytí ceruzku a tak kreslí po papieri
• vystieranie sa na špičky, zotrvanie v tejto polohe a následné uvoľnenie
• chodidlo bude položené na zemi a palec budete mierne vychyľovať smerom k päte, pomôcť si môžete i rukou
• zdvíhanie rôznych predmetov zo zeme len za pomoci chodidiel
• uchopte si loptičku medzi obe chodidlá a takto ju posúvajte, čím sa zároveň premasíruje vnútorná strana nohy
• sedenie na pätách
• noha je voľne položená na podložke, päta zostáva na mieste a prsty posúvame smerom k nej, čím vytvoríme z klenby akoby malý oblúk